Уход за ногами и лодыжками во время беременности

Хотя беременность — один из самых счастливых моментов в жизни женщины, она также приносит с собой ряд ежедневных проблем и осложнений для здоровья. Боль в ступнях и ногах во время беременности — одна из них, уход за ногами — важный аспект ухода за беременными, но, к сожалению, в Индии этому аспекту здоровья уделяется мало внимания.

Рекомендуем проанализировать возможности сервиса Rotapost.ru Эффективная реклама в блогах, Твиттер, YouTube и Телеграм через этот сервис помогла вывести в топ поиской выдачи множество сайтов.

По мере того как она набирает вес в процессе беременности, нижняя часть ее тела испытывает дополнительный стресс и давление. Есть и другие изменения — смещение центра тяжести, увеличение гормонального фона, многие из которых приводят к боли в ногах и отекам.

1. Плоскостопие или чрезмерная пронация. Избыточный вес может вызвать уплощение свода стопы, что приведет к боли в икре и спине. Воспаление фиброзной ткани подошвенной фасции может вызвать сильную боль в пятке, а метатарзалгия может вызвать боль в подушечках стопы. Правильные поддерживающие стельки или обувь могут решить многие из этих проблем. Индивидуальные стельки или ортопедические стельки — это специально разработанные устройства, рекомендованные специалистами по ногам или ортопедами, которые обеспечивают дополнительную поддержку стопы и лодыжки во время беременности.

2. Отеки стоп. Отеки или стопы могут возникать у многих женщин в последнем триместре беременности. По некоторым оценкам, беременные женщины могут набрать до 10 кг лишнего веса просто из-за скопления крови или жидкости. Жидкость имеет тенденцию притягиваться к ногам, особенно если они мало используются — например, когда человек сидит в течение длительного времени. Так что легкие упражнения, ходьба, растяжка ступней — все это поможет избежать отеков ступней.

3. Боль в ногах и судороги во время беременности. Гормональные изменения также могут вызывать боль и судороги в стопах. Легкие движения, легкий массаж — вот некоторые из распространенных уловок, позволяющих справиться с такой болью или спазмами. Хорошо работает техника, заключающаяся в том, чтобы обхватить пораженную стопу и массировать свод стопы легкими надавливаниями большими пальцами. Выталкивание пальцев ног — также хороший способ уменьшить боль и спазмы.

Улучшите уход за ногами во время беременности

  • Вместо обуви с острым носком носите обувь с закругленным или квадратным носком. Это необходимо для устранения отека стопы.
  • Не носите высокие каблуки — остановите свой выбор на плоских каблуках.
  • Носите нестандартные стельки, обеспечивающие дополнительную амортизацию.
  • Регулярно делайте массаж ног
  • Ежедневно увлажняйте ноги, чтобы они оставались хорошо увлажненными и избегали трещин.
  • При необходимости наденьте хирургические чулки, чтобы улучшить кровоток.
  • Делайте легкие упражнения для ног, чтобы поддерживать их активность и избегать скопления жидкости.